前回の記事で、ストレスやうつ病を和らげる旅行の役割について述べました。
先週、旅行中にアカウントでこの知識を知っている友人に会いました。
バスを待っている間、彼は簡単な紹介をしました。 今日、この友人があなたに言ったことを共有します。
うつ病に苦しんでいるときに、どのように自分自身を調整し、病気の発生率を減らすべきかについてお話ししましょう。
精神科医にすぐに助けを求める
自己調整が対応する効果を達成できない場合、家族、教師、友人に助けを求め、
内なる感情を彼らに注ぎ、否定的な感情を表現できず、それらを積み上げないようにすることができます精神科医に助けを求めることもできます。
医師の指示に従って抗うつ剤を購入し、使用してください。
さまざまな実践活動に積極的に参加
より多くの社会活動に参加して下さい。
さまざまなグループの人々と連絡を取り、運動し、能力を向上させ、他の人よりもコミュニケーションを取り、精神的持久力を向上させ、それによって精神的健康を促進し、意志力を強化し、良い生活習慣を養い、アマチュア文化を豊かにします。
休みの日に、友人と日帰り旅行に行ってください。
自己精神調整を強化する
自分の内面の感情を自分で表現する方法を学びます。
自己認識を高め、適応力を高めます。
日記を書きます。
他の人と話し、運動し、注意をそらすなどの自己調整方法を習得するようにしてください。
良い気分を保つ
良い気分を保ち、楽観的でオープンマインドな精神を持ち、病気を克服する自信を持ってください。
十分な睡眠に気を配り、過労を避け、仕事と休息の両立に気を配り、規則正しい生活を心がけましょう。
ウォーキング、水泳、ジョギング、ヨガなどの野外活動や身体運動に参加するよう患者に勧めます。
うつ病は暗雲のようなもので、人は暗雲よりもはるかに大きな空です。
うつ病をコントロールできると信じてください。
病気になった後は、不安になりすぎず、メンタルを整えて、
前向きで健康な姿勢で臨み、目の前には必ず誰かが待っていると信じ、無事に帰ってくることを願っています。